On-Off-Beziehung: Ausweg, Erklärung & Tipps

Während einige Beziehungen einem ruhigen Fluss gleichen, beständig sind und die Partnerschaft dauerhaft bestehen bleibt, sind andere Beziehungen einem häufigeren Wandel unterworfen. Falls du dich schon mindestens einmal von deinem Partner getrennt hast und wieder mit ihm zusammengekommen bist, dann lebt ihr in einer sogenannten „On-Off-Beziehung“. Vielleicht hast du dich auch gerade frisch getrennt und wünschst dir, wieder mit deinem Partner zusammenzukommen. Auch in diesem Fall helfen dir die nachfolgenden Tipps dazu weiter, wie eine On-Off-Beziehung stabiler werden kann.

On-Off-Beziehung Ausweg, Erklärung & Tipps

On-Off-Beziehung: Gründe für eine Trennung

Falls du dich gerade in einer On-Off-Beziehung befindest, solltest du dir Gedanken dazu machen, warum du dich überhaupt von deinem Partner getrennt hast. Hier ist es wichtig, zwischen relevanten und nicht relevanten Trennungsgründen zu unterscheiden. Falls dein Partner dich schlecht behandelt hat und du dich deshalb von ihm getrennt hast, handelt es sich um einen legitimen Trennungsgrund. Das kann zum Beispiel dann der Fall sein, wenn du betrogen oder belogen worden bist. Auch bei Gewalt in der Beziehung liegt ein relevanter Trennungsgrund vor. Auf der anderen Seite kann ein Trennungsgrund auch „unwichtig“ sein. Hier kann es sinnvoll sein, daran zu arbeiten, kleinere Krisen gemeinsam mit deinem Partner durchzustehen, und nicht gleich eine Trennung auszusprechen.

Einstieg in die On-Off-Beziehung: Warum bist du wieder mit deinem Partner zusammengekommen?

Schlechte Gründe für eine On-Off-Beziehung sind zum Beispiel das Gefühl, nicht alleine sein zu können oder die Angst, dass du keinen besseren Partner findest. Wenn du das Gefühl hast, dass dir die Beziehung nicht guttut, ist es besser, es bei einer Trennung zu belassen. Eine bereute Trennung aus einem nichtigen Grund hingegen solltest du nicht wiederholen, um deine Partnerschaft nicht nachhaltig zu zerstören. Arbeite in diesem Fall an deiner Fähigkeit, eine Beziehung stabil zu halten.

Im Folgenden findest du zwei verschiedene Gruppen von Tipps für einen Ausweg aus einer On-Off-Beziehung. Die erste Gruppe zielt darauf ab, eine sinnvolle Trennung durchzuhalten, damit du dich nicht wieder auf eine Partnerschaft einlässt, die dir nicht guttut. Bei der zweiten Gruppe von Tipps geht es darum, die Verbindung zu deinem Partner zu stärken, damit eure – eigentlich gute – Beziehung weniger gefährdet ist.

Tipps für ein endgültiges Ende einer On-Off-Beziehung

Bist du der Meinung, dass die Trennung von deinem Partner eigentlich gut und sinnvoll war, weil er dich schlecht behandelt oder ihr euch einfach nicht gut versteht? Dann benötigst du Tipps, die dich beim Durchhalten der Trennung stärker machen. Im Folgenden findest du einige Ratschläge dazu, wie du eine Trennung durchziehen kannst.

1. Selbstbewusstsein stärken

Der wichtigste Schritt besteht darin, dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Du musst dir selbst wichtig sein, damit du dich nicht mehr auf eine schlechte Beziehung einlassen willst. Vielleicht hast du das Gefühl, von deinem Ex-Partner abhängig zu sein oder dass dein Leben ohne eine Beziehung nicht viel Sinn macht. In diesem Fall solltest du dir klar machen, dass du ein wertvoller Mensch bist. Erkenne deine Stärken und deine besonderen Fähigkeiten. Du bist liebenswert und verdienst einen Partner, der dich gut behandelt und der zu dir passt.

2. Deinen Alltag ausgefüllter gestalten

Je frischer eine Trennung ist, desto schwieriger kann es sein, sie durchzuhalten. Gerade am Anfang einer Trennung ist es deshalb wichtig, dass du dich ablenkst. Suche dir zum Beispiel neue Hobbys, investiere in deinen Beruf oder triff dich jeden Abend mit Freunden. Dein Leben ist auch ohne deinen Partner schön. Es gibt viel zu entdecken! Wenn du Lust auf Abenteuer hast, kommt vielleicht sogar der Umzug in eine neue Stadt für dich in Betracht.

3. Vollständiger Kontaktabbruch

In den meisten Fällen macht ein vollständiger Kontaktabbruch eine Trennung wesentlich einfacher. Lasse dich also nicht darauf ein, mit deinem Ex WhatsApp-Nachrichten zu tauschen. Sperre auch sein Facebook-Profil und lasse seine E-Mails automatisch an deinen Papierkorb weiterleiten. Je weniger du von deinem Ex hörst, desto schneller wirst du aufhören, ihn zu vermissen.

4. Erinnerungsstücke beseitigen

Zum vollständigen Kontaktabbruch gehört auch, dass du dir zumindest vorübergehend den Zugang zu Erinnerungsstücken verbietest. Du musst keine Fotos oder Briefe vernichten. Es reicht, wenn du Briefe in einer Kiste in den Keller stellst oder Bilder nur vom Handy löschst, aber auf einem USB-Stick speicherst. So erhältst du dir Erinnerungen, über die du dich vielleicht in 20 Jahren freust. Falls die Beziehung sehr schlecht war oder dir der Abschluss so leichter fällt, kannst du natürlich auch alles vernichten. Dies kann auch ein eindeutiger Schritt sein, mit dem du dir selbst zeigst, dass du die Trennung wirklich möchtest.

5. Eine neue Beziehung eingehen

Ein gut geeigneter Ausweg aus einer On-Off-Beziehung kann auch darin bestehen, sich einen neuen Partner zu suchen. Wenn du in einer neuen Partnerschaft glücklich bist, werden die Gedanken an deinen Ex in der Regel verschwinden.

Tipps für den Erhalt einer bisherigen On-Off-Beziehung

Bist du eigentlich mit deinem Partner glücklich und möchtest du in Zukunft Trennungen vermeiden? Dann musst du darin investieren, eine Beziehung stabiler zu machen. Dazu findest du die nachfolgenden Tipps:

1. Über Probleme reden

Eine gute Beziehung lebt davon, dass du offen mit deinem Partner sprechen kannst. Sprich Probleme also an. Das sollte allerdings nicht in Form eines Vorwurfs geschehen. Bleibe respektvoll und lege den Fokus auf deine eigenen Gefühle. Sprich also davon, dass du selbst mit einer bestimmten Situation oder Verhaltensweise deines Partners unglücklich bist und nicht davon, dass dein Partner etwas falsch macht. Umgekehrt solltest du es auch zulassen, dass dein Partner Dinge anspricht, die ihn stören – unter der Voraussetzung, dass er ebenfalls dabei respektvoll dir gegenüber bleibt.

2. Lasse dich vollständig ein

Vielleicht hast du auch ein Problem damit, dich vollständig auf deinen Partner einzulassen. In diesem Fall solltest du überlegen, ob du die Beziehung wirklich willst. Falls du zu dem Schluss kommst, dass dein Partner der bestmögliche für dich ist, solltest du dich trauen und weitere Schritte in eurer Partnerschaft gehen. Falls ihr zum Beispiel noch nicht zusammenwohnt, kann das Zusammenziehen eine Möglichkeit sein, eine Verbindung stabiler zu machen. Falls umgekehrt dein Partner sich nicht richtig einlassen kann, ist das ein Grund dafür, zu überlegen, ob du eure Beziehung erhalten willst.

3. Toleranter werden

Eventuell bist du auch zu wenig tolerant, was bestimmte Eigenschaften oder Verhaltensweisen deines Partners betrifft. Wenn das zutrifft, dann arbeite an dir. Stehe über den Dingen, anstatt dich über alles aufzuregen. Hierbei kann Ablenkung helfen – zum Beispiel über ein tolles Hobby oder regelmäßige Treffen mit Freunden. Lenke den Fokus auf Dinge, die außerhalb deiner Beziehung stattfinden und genieße die Zeit, die du gemeinsam mit deinem Partner leben kannst.

4. Bewusste Paarzeit nehmen

Manchmal kann ein Problem in der Partnerschaft auch darin begründet liegen, dass du zu wenig Zeit mit deinem Partner verbringst. Versuche, zumindest einen Abend in der Woche etwas Besonderes mit deinem Partner zu unternehmen. Geht alleine ins Kino oder besucht ein schickes Restaurant. Dazu gehört auch, Körperkontakt zu suchen. Die Hormone, die beim Kuscheln ausgeschüttet werden, stärken die Paarbindung.

Eine On-Off-Beziehung kann anstengend sein und deine Zufriedenheit nachhaltig beeinträchtigen. Deshalb ist es sinnvoll, Maßnahmen zu ergreifen, die dir aus dieser Situation heraushelfen.