Lieber eine Liebe verloren, als nie geliebt zu haben. Dieser Spruch stand früher in vielen Poesiealben und auch heute besitzt er noch seine Gültigkeit. Trotzdem fühlen sich die ersten Tage nach einer Trennung fürchterlich an, fast wie das Ende der Welt. Die Traurigkeit scheint kein Ende zu nehmen. Doch du schaffst es, aus diesem Tal herauszukommen. Dieser Beitrag wird dir helfen und du kannst wieder neue Kraft tanken.

Was hilft gegen Liebeskummer? Schmerz bei Liebeskummer zulassen!

Am wichtigsten ist es kurz nach einer Trennung, den Trennungsschmerz auch zuzulassen. Vielleicht kuschelst du dich mit deiner Lieblingsmusik ins Bett, weinst und lässt die gemeinsame Vergangenheit noch einmal Revue passieren. An dieser Stelle ist es ganz wichtig, dass du nicht nur an die tollen Zeiten denkst, sondern auch versuchst, dich an Dinge zu erinnern, die du nicht so gut fandest. Und die gab es garantiert.

Wenn du noch Erinnerungsstücke wie Fotos, Schmuck, Briefe oder Kuscheltiere hast, pack alles in eine große Kiste und stell sie in den Keller. Manche werfen auch alles weg, aber dein Partner oder deine Partnerin war trotzdem eine Zeit lang ein wichtiger Teil deines Lebens, den du nicht ausradieren kannst und sollst. Wenn du über die Beziehung hinweg bist, wirst du merken, wie diese Dinge in der Kiste in Vergessenheit geraten und für dich an Bedeutung verlieren. Dann kannst du sie ganz leicht komplett entsorgen, aber für den Anfang genügt es, alles außer Sichtweite zu räumen.

Jetzt kannst du auch ruhig ein bisschen wütend auf deine verflossene Liebe sein. Das gibt dir Kraft und es ist ganz wichtig, dass du deine Gefühle nicht in dich reinfrisst. Natürlich solltest du auf keinen Fall deinen Ex oder deine Ex bedrohen und mit Nachrichten oder Anrufen bombardieren. Du fühlst dich auch nicht besser, wenn du ihn oder sie im Freundeskreis oder auf der Arbeit schlecht machst.

Bei Liebeskummer keine übereilten Entscheidungen treffen

Um eine zweite Chance zu betteln ist in den meisten Fällen auch keine gute Idee, weil es ja immer Gründe für eine Trennung gibt, die sich in den seltensten Fällen einfach in Luft auflösen. Triff auch keine übereilten Entscheidungen, die deine Schulausbildung, deinen Arbeitsplatz oder deinen Wohnort betreffen, solange du noch nicht richtig über die Trennung hinweg bist. Leider kann man den Trennungsschmerz auch nicht mit Frustessen und schon gar nicht mit Frusttrinken heilen, also spar dir einfach beides. Mach dich auch nicht mit Schuldgefühlen fertig oder Grübeleien, was du hättest besser oder anders machen können. Du kannst die Zeit nicht zurückdrehen und manchmal passen zwei Menschen eben einfach nicht für immer zueinander.

Sich anzuvertrauen hilft gegen Liebeskummer

Wenn du jemanden hast, dem du dich anvertrauen kannst, nutze bitte diese Chance. Deine besten Freunde, Geschwister, Eltern oder auch Großeltern können dir eine große Hilfe sein. Freunde und Geschwister haben vielleicht auch schon vor nicht allzu langer Zeit eine Trennung erlebt und können sich in deine aktuelle Gefühlslage gut hineinfühlen und dich trösten. Eltern und Großeltern lieben dich über alles und wissen aufgrund ihrer Lebenserfahrung, dass Liebeskummer auf jeden Fall vergeht. Sie haben bestimmt gute Tipps und Ratschläge für dich. Sie werden dich auch an deine Stärken erinnern, falls du diese in der ganzen Traurigkeit durch Selbstzweifel vergessen hast. Das jemand da ist und an dich glaubt, tut unglaublich gut.

Erinnere auch du dich, wie du vor der Beziehung warst und was du alles allein geschafft hast.
Solltest du das Gefühl haben, dass dir niemand helfen kann und du denkst ebentuell sogar, dass sich dein Leben nicht mehr lohnt, nimm professionelle Hilfe in Anspruch. Dies kann telefonisch bei einer Seelsorge sein oder über deinen Hausarzt, der dir den richtigen Ansprechpartner vermittelt. Hilfe gibt es immer. Eventuell kann dir auch das Lesen eines Trennungsratgebers nützen oder du tauschst dich mit anderen, ebenfalls frisch Getrennten, in einem Forum aus. Jeder hat so seine ganz eigenen Tipps und Tricks mit einer Trennung umzugehen und dir alles von der Seele zu schreiben, wird dir gut tun.

Gegen Liebeskummer hilft es, weiterzuleben und Hobbys nachzugehen

Versuche dich nie komplett einzuigeln. Dein Leben geht weiter, also lebe es auch weiter. Wenn du schon immer Sport gemacht hast, wird dir dein Sport helfen, dich bald wieder besser zu fühlen und mit jedem anderen Hobby ist es genauso. Solltest du noch keine Freizeitbeschäftigung gefunden haben, ist jetzt der optimale Zeitpunkt dafür. Probiere neue Sportarten aus, werde Mitglied in einem Verein und nutze die freie Zeit, die du jetzt hast, sinnvoll. Vielleicht wolltest du ja schon immer ins Fitnessstudio gehen und hattest nie Zeit dafür. Oder du entdeckst deine künstlerische Ader und verarbeitest die Trennung so.

Du wirst merken, dass du jeden Tag ein bisschen stärker wirst und neuen Lebensmut schöpfst. Solltest du in der Beziehung ein Hobby nur deinem Partner zuliebe gemacht haben, gib es wieder auf, wenn es dir nie richtig gefallen hat.

Bei Liebeskummer jeglichen Kontakt zum Ex-Partner vermeiden

Eine große Hilfe, besonders in der ersten Zeit nach der Trennung, ist es, wenn du jeglichen Kontakt zu deinem ehemaligen Partner oder deiner ehemaligen Partnerin vermeidest. Fang gar nicht erst an zu schauen, wann er oder sie das letzte Mal online war. Egal wann er oder sie es war, du wirst dich die halbe Nacht lang fragen, mit wem da so spät noch geschrieben wurde. Das belastet dich unnötig und dir geht es wieder schlechter. Das Gleiche gilt für gepostete Fotos. Schau sie dir lieber nicht an. Du würdest nur akribisch jedes Detail unter die Lupe nehmen und könntest doch nichts daran ändern.

Es soll auch Menschen geben, die dann besonders fröhliche Fotos posten, um den oder die Ex eifersüchtig zu machen. Das hast du weder notwendig, noch bringt es irgendetwas. Sei authentisch und steh zu dir. Es gibt keinen Grund, warum man nach einer Trennung nicht zeigen dürfte, dass man erstmal traurig ist und ein bisschen Zeit braucht, um alles zu verarbeiten.

Auch optische Veränderungen an dir selbst können gegen Liebeskummer helfen

Vielleicht hast du Lust auf eine optische Veränderung, zum Beispiel eine neue Frisur oder ein neues Styling. Ein neues Outfit kannst du zum Beispiel mit einer vertrauten Person einkaufen gehen und ihr nutzt den Tag gleich noch für ein gemütliches Essen zusammen und bummelt einfach noch ein wenig länger durch die Stadt, als es nötig wäre. Im Moment darfst du ja tun und lassen was du willst. Keiner muss um Erlaubnis gefragt werden oder wartet zu Hause ungeduldig.

Liebeskummer ade: Knüpfe neue Kontakte

Es wird dir auch helfen, neue Kontakte zu knüpfen. Manchmal ist das gar nicht so einfach und vielleicht bist du etwas zu schüchtern, um einfach jemanden anzusprechen, den du gerne kennenlernen würdest. Zum Glück gibt es heutzutage viele Möglichkeiten, dies einfacher zu gestalten. Melde dich doch einfach mal bei einem Datingportal oder einer Partnerbörse an und schau dich etwas um. Hier gibt es sicher viele, die in einer ähnlichen Situation sind, wie du und ihr könnt euch austauschen. Sicher findest du auf diesem Weg neue, interessante Freunde und vielleicht sogar deinen neuen Partner oder deine neue Partnerin fürs Leben.